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如何健康饮食,远离不良疾病?

时间:2017-10-06 11:24来源:邯郸市丛台区中医院 作者:丛台区中医院 点击:
老话讲,病从口入。你的很多不良疾病,都源于你那张没有顾忌的嘴。美食虽有着让人无法拒绝的诱惑力,但为了个人健康,还是要严格把关摄入的食物呀。那么,我们可如何健康饮食

  老话讲,病从口入。你的很多不良疾病,都源于你那张没有顾忌的嘴。美食虽有着让人无法拒绝的诱惑力,但为了个人健康,还是要严格把关摄入的食物呀。那么,我们可如何健康饮食,远离不良疾病呢?
  1.吃肉类“腿”越少越好
 
  吃四条腿的不如吃两条腿,吃两条腿的不如吃没有腿。意思是吃牛羊猪不如吃鸡鸭,吃鸡鸭不如吃鱼肉。食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等超标,有句话讲,天上飞的和水里游的自然比地上跑的要营养均衡,当然,饮食讲究的是少吃多餐,而只有当食物种类杂多,营养才会均衡。无论是何种食物,都不可盲目摄入。
 
  2.零食选择越健康越好
 
  如今,油炸类,膨化类,酸辣类零食越来越多,我们很难控制得住自己。但这类零食对身体造成的危害是不容小觑的。而酸奶,坚果,水果,谷物类可健脑,养心,因此是不错的零食选择。
 
  3.遵循健康膳食的一二三四
 
  一为每天喝一袋牛奶。不过,痘痘肌或乳糖不耐受者则不适合。
 
  二为每日摄入碳水化合物250-350克。
 
  三为每日进食三到四份高蛋白食物。这里的每份含量为瘦肉1两,或鸡蛋1个,或豆腐2两,或鸡鸭2两,或鱼虾2两。
 
  四为每天吃500克的蔬菜水果。
 
  可能有小伙伴埋怨,我们还年轻呀,还没有品尝过各种人间美味,这就健康饮食,这不能吃那不能吃的,岂不是无趣!对此,小编表示,伙伴们可以适当的食用,但不可过量的。因为人体的健康可谓是不可逆的过程,若过分为了美食而搭上健康,可就不值得了呀!
 
(责任编辑:邯郸市丛台区中医院)
(本文标题:如何健康饮食,远离不良疾病?)
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